毎日のお食事作りに終わりのないお片付け、そしてお仕事、本当にお疲れ様です。企業の総務部門で約20年勤務し、オフィスのレイアウト変更や什器（デスク・チェア）の選定、そして会社のコスト管理に目を光らせてきたプロフェッショナル、sawa（サワ）です。…
毎日のお食事作りに宿題の丸つけ、そしてお仕事、本当にお疲れ様です。企業の総務部門で約20年勤務し、法改正の荒波を実務で乗り越えながら、会社のコスト管理と従業員の生活を守り抜いてきたプロフェッショナル、sawa（サワ）です。プライベートでは妻と3人…
毎日のお食事作りに宿題の丸つけ、そしてお仕事、本当にお疲れ様です。企業の総務部門で約20年勤務し、法改正の荒波を実務で乗り越えながら、会社のコスト管理と従業員の生活を守り抜いてきたプロフェッショナル、sawa（サワ）です。プライベートでは妻と3人…
毎日のお食事作りに果てしないお片付け、そしてお仕事、本当にお疲れ様です。企業の総務部門で約20年勤務し、法改正の荒波を実務で乗り越えながら、会社のコスト管理と従業員の生活を守り抜いてきたプロフェッショナル、sawa（サワ）です。プライベートでは…
毎日のお食事作りに宿題のサポート、そしてお仕事、本当にお疲れ様です。 我が家の長女も、まさに現在小学6年生。高学年になると、周りのお友達が次々と塾に通い始め、「うちの子も塾に行かせた方がいいのかな？」「でも毎月数万円の出費は痛い…」と悩む親御…
毎日のお食事作りに洗濯、そしてお仕事、本当にお疲れ様です。企業の総務部門で約20年勤務し、法改正の荒波を実務で乗り越えながら、会社の「コスト管理」と「費用対効果（ROI）」に目を光らせてきたプロのsawa（サワ）です。プライベートでは妻と3人の子（…
※本記事は【短編健康ブログ】全話を１つにまとめた【完全保存版】の記事となります。 はじめに：ただのダイエットじゃない。家族のための挑戦 私が本気で自分の健康に向き合ったのは、血圧が「上170/下110」という、健康上非常に危険な状態にあると発覚した…
人生を変えた「奇跡の軌跡」 血圧「上170/下110」という、健康上非常に危険な状態からスタートした私の肉体改造の記録をお届けしてきましたが、いよいよ今回が最終回となります。 どん底の危機感から始まり、「無敵のトリプル・トマトジュース」や「夜納豆＋…
今の努力は「未来の体」への確実な投資 いよいよこの【短編】健康ブログも大詰めです。血圧を正常化させるという危機感から始まった私の肉体改造ですが、最終的な目標は一時的なダイエットではなく「100年動ける体」を作り上げることです 。そして、子供の運…
目指すのは「数値の改善」ではなく「100年動ける体」 これまでの記事で、私が上170/下110の危険水域から脱出した食事や運動、睡眠のリカバリー術をお伝えしてきました。順調に数値が下がり、体が絞れてきた今、次なるステージへ進みます。 私たちの目標は、…
食べ過ぎた翌日の「後悔」はもう必要ありません 外食や連休で美味しいものを楽しんだ翌日、体重計や血圧計を見て「あんなに頑張ったのに、またやってしまった…」と落ち込んだ経験はありませんか？夫の健康を一生懸命サポートしている奥様も、せっかくの努力…
日中の努力を「結果」に変えるのは夜 前回の記事では、毎日6kmのウォーキングと「インターバル速歩」といった運動戦略についてお話ししました。しかし、日中にいくら素晴らしい食事や運動をしても、それを体に定着させる「夜のリカバリー」がおろそかになっ…
特別なジムは不要。毎日の「歩き方」を変えるだけ これまでは、血圧正常化の土台となる食事の工夫についてお話ししてきました。体が内側から整ってきたら、次はいよいよ「運動」のアプローチです。 「運動」と聞くと、奥様としては「無理をして倒れたらどう…
「味気ない食事」は長続きしない 前回の記事では、血圧正常化の立役者である「無敵のトリプル・トマトジュース」と「夜納豆＋酢」をご紹介しました。今回は、それに加えて実践した「減塩」と「糖質コントロール」といった、日々の食事のリアルな乗り越え方を…
血圧正常化の立役者は、毎日の「ちょっとした工夫」 いよいよ今回から、私が上170/下110の危険水域から正常値まで数値を叩き落とした「奇跡の黄金ルーティン（食事編）」をお伝えします 。 家族のための肉体改造とはいえ、食事をガラッと変えることは、毎日…
