食べ過ぎた翌日の「後悔」はもう必要ありません
外食や連休で美味しいものを楽しんだ翌日、体重計や血圧計を見て「あんなに頑張ったのに、またやってしまった…」と落ち込んだ経験はありませんか？夫の健康を一生懸命サポートしている奥様も、せっかくの努力が水の泡になるのではとハラハラしてしまう瞬間だと思います。
しかし、安心してください。外食や連休後に一時的に数値が上昇しても、それは脂肪ではなく「水分の渋滞」であると冷静に理解することが大切です
数値上昇の正体は脂肪ではなく「水分」
外食や連休後の数値上昇は、塩分と糖質が抱え込んだ「水分の渋滞」であり、脂肪が増えたわけではありません
ここでパニックになって極端な絶食などに走ると、かえって筋肉を落とし、代謝を下げてしまいます。
外食時のスマートな立ち回りと即時デトックス
「水分の渋滞」を起こさせない、あるいは起きてもすぐに対処するためのスマートな方法があります。
まず外食の際のお約束として、ベジタブルファーストを徹底し、アルコール（赤ワイン等）と同量の水や炭酸水（チェイサー）を飲んでむくみや血圧スパイクを防ぐことが重要です
そして、もし食べ過ぎてしまっても焦る必要はありません。トマトジュースや入浴でのデトックスに切り替える対応力が鍵となります
一時的な数値に一喜一憂しない
この「リカバリー術」を身につけることで、家族との外食やイベントも心から楽しめるようになります。私たちの目標は、一時的な数値の改善にとどまらず、「100年動ける体」を作り上げることなのですから
いよいよ次回からは【未来編】に突入します！見た目も中身も若々しく保つための長期戦略「血管ケア」と「糖化防止」の極意についてお話しします。
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